5 Formas Simples de Aumentar a sua Inteligência
Muitas vezes nos dizem que o cérebro
é tal como o tecido muscular: precisa de ser exercitado para se desenvolver. Se
fizermos uso dele e o estivermos constantemente a testar próximo dos limites,
notaremos um aumento progressivo na nossa capacidade de memorização, raciocínio
e de argumentação. Se pelo contrário nos deixarmos acomodar e não o
estimularmos numa quantidade suficiente, ou se por ventura o intoxicarmos com
substâncias nocivas, as faculdades vão se deteriorando. Não é à toa que os estudos vão demonstrando que
existe uma relação entre doenças neurodegenerativas centrais (como Alzheimer) e
a falta de estimulação ou atividade cognitiva cerebral. Pessoas mais activas, quer socialmente, quer
intelectualmente têm um risco bastante menor de desenvolver este tipo de
doenças.
“Hoje melhor que ontem e amanhã melhor
que hoje” é uma das frases chave deste blogue
que tem que ver com a estratégia Kaizen, e que poderá ser aplicado em
várias vertentes da nossa vida. Imagine como melhorando todos os dias,
constantemente, de forma sistemática e mantida, poderá produzir efeitos
espetaculares ao fim de meio ano. E ao fim de um ano, dois, etc… Aqui ficam 5
formas muito simples que poderá usar diariamente para garantir uma saúde mental
de ferro e tornar-se a cada dia que passa, uma pessoa mais interessante, culta
e ao mesmo tempo diminui as chances de desenvolver doenças neurodegenerativas.
1.-
Veja menos televisão
Existem estudos que demonstram que
ver televisão apresenta riscos claros para a saúde física (nomeadamente este
que diz que uma hora de televisão por dia
poderá reduzir até 22 minutos o seu tempo de vida). Na realidade,
além deste efeito nefasto, pode-se facilmente compreender que em termos
mentais, ver televisão, não contribui nem para o exercício mental, nem para o
descanso do cérebro. É como ter um músculo a ser constantemente esgotado
energeticamente mas sem tirar benefício de um exercício real. Não se sente
exausto ou depressivo depois de algumas horas em frente à televisão? Eu sei que
isto para algumas pessoas poderá ser difícil de encaixar, mas quando chega ao
fim do dia e quer relaxar, que tal substituir a televisão por um bom livro, ou
por uma música, ou ainda por uma enriquecedora conversa no seio da família?
2.-
Faça exercício
Mente sã em corpo são… cada vez mais
acredito neste chavão. Quando exercito consigo relaxar quase por completo a
mente, porque estou concentrado na minha performance física. Depois de uma boa
sessão de treino, verá que se vai sentir mais feliz, com capacidade de
concentração melhorada pelo relaxamento prévio e poderá ainda beneficiar da
sociabilização por exemplo se frequentar um ginásio, ou se tiver um grupo de
pessoas com quem possa praticar uma modalidade com regularidade.
3.-
Leia um livro “complicado”
Ler é poder. Acredite no que lhe
digo. O conhecimento que se adquire num livro de qualidade é poderoso. Os
maiores especialistas lêem muito, quer os mais recentes artigos científicos,
quer a literatura mais clássica da sua área de influência. Leia um bom romance,
escrito em português mais formal. Procure o significado de palavras que
desconhece no dicionário. Leia um bom livro numa área que gostaria de dominar. Ao
criar este hábito ganha automaticamente experiência. Vê o mundo aos olhos do
autor que escreveu o livro. Se for um livro técnico, acumula saber numa área,
sem ter que necessariamente experimentar o método de tentativa/erro: ganha
tempo para adquirir saber que de outra forma demoraria muito mais a ser
adquirido. Vai ver que o prazer de descobrir novos mundos pode ser bastante
viciante e que facilmente se tornará uma pessoa muito mais interessante nos
seus círculos sociais se tiver uma boa base literária.
4.-
Deitar cedo e cedo erguer…
… dá saúde, faz crescer e ajuda muito
a concentração. Uma noite mal passada limita-nos em termos de fluidez de
raciocínio e capacidade de concentração. Além do mais altera-nos
substancialmente o humor. Deitar tarde e acordar cedo, ou compensar com dormir
até mais tarde, normalmente resulta em estados de letargia e irritação. A
produtividade diminui consideravelmente. Sempre que se sinta um pouco mais
cansado e tenha hipótese, uma sesta de 10-20 minutos poderá ser um bom tónico
refrescante para a mente. Mais tempo, normalmente, leva a uma quebra e sentido
de esgotamento físico e mental.
5.-
Reflita
Não é necessário pensar em demasia e
não agir sobre as coisas, mas a reflexão/meditação pode ser esclarecedora.
Pense nas suas prioridades, objetivos, formas de concretizar o que ambiciona.
Livre-se do que não é importante ou que lhe pesa na mente. Estabeleça
prioridades. Faça questões fortalecedoras e livre-se das questões
enfraquecedoras. Uma das coisas que eu faço antes de me deitar é: “O que
aprendi hoje de novo?”. Se não tiver uma resposta imediata para esta questão,
pego num livro, ou vou à wikipedia ou qualquer outro meio e leio pelo menos um
artigo ou algo que me possa fazer acreditar que o dia me acrescentou algo
positivo em relação ao dia de ontem.
Bónus
6.- Aprenda uma língua
Existem estudos como este, que demonstram
que aprender uma segunda língua traz benefícios ao cérebro. Porque não começar
um curso de línguas gratuito online como os oferecidos no sítioLivemocha, ou então
inscrever-se numa escola de línguas? Poderá servir no futuro para se
desenrascar no estrangeiro, ou então fazer um brilharete junto dos amigos numa
festa, se por exemplo se lembrar que russo, grego ou mandarim são óptimas
línguas para dominar.
Bónus
7.- Aprenda um instrumento musical
Vários estudos sugerem que a
aprendizagem de um instrumento musical pode aumentar a inteligência em
diferentes aspectos, nomeadamente na capacidade de raciocínio matemático,
reconhecimento de padrões e capacidade de manter um nível elevado de actividade
cerebral o que pode contrariar o envelhecimento precoce do cérebro. Também
parece ser consensual que estes benefícios são maiores quando se começa em
criança a aprender um instrumento e que geralmente as pessoas que o fazem são
mais bem sucedidas na vida. Pode consultar estas conclusões neste site em inglês.
Conclusão
Estas técnicas não são de todo
revolucionárias ou escondem nelas um segredo imenso inalcançável, mas acredito
que o desafio aqui é manter a motivação necessária para as usar
diariamente. Caso isso aconteça poderá notar ao longo do tempo um aumento
mensurável nas suas capacidades intelectuais. O que lhe parece?
Fonte :
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